Potenciando mi aprendizaje en el primer año de universidad

Gestión del estudio 125 Si estás en una situación similar a la de Enrique, puedes seguir alguno de los siguien- tes consejos para ayudarte (Rutgers University, 2011): • Camina a la universidad : Si vives cerca de la universidad, aprovecha esta corta distancia para caminar. Después de clases puedes ponerte como meta caminar hasta un lugar un poco más lejano para tomar el transporte público. Caminar te dará la oportunidad de estirar tus piernas, quemar algunas calorías y relajarte. • Usa tu bicicleta : Si tienes una, aprovecha este medio de transporte para mantenerte en forma en vez de tomar el bus o el metro. • Practica algún deporte : Puedes motivarte a hacer ejercicio por medio de practicar algún deporte que te guste. Únete a algún equipo de tu facultad para mantenerte activo y divertirte. No te olvides de usar un equipamiento apropiado para evitar que te lastimes. • Utiliza las instalaciones : Aprovecha los espacios que ofrece la Facultad para practicar diferentes deportes, tanto como parte de tu malla curricular, como de forma recreativa. Puedes hacer uso de los espacios entre clases, en la mañana o al finalizar la jornada. • Haz distintos tipos de ejercicio : Es importante que cuando hagas ejercicio no realices solamente un tipo de estos. Preocúpate de incorporar ejercicios de fuerza, aeróbicos y de elongación en tu rutina. • Diviértete : Busca un deporte que te guste realizar, ya que si la rutina de ejercicios que te propusiste hacer te aburre, es probable que no la hagas y evites hacerlo. Encuentra la forma de divertirte escuchando música o acompañándote con algún amigo. De esta forma será más fácil mantener este hábito. Sabemos que obtener un hábito de alimentación o deporte no es una tarea fácil y requiere tiempo y dedicación. Por lo que te recomendamos que, para comenzar, escojas 3 hábitos saludables que te gustaría practicar, para luego avanzar con el resto. Para concretar esos hábitos, piensa en estrategias que te permitan cumplir con cada uno de ellos. Se realista y no olvides considerar los recursos que ya tienes.