Cocina saludable

88 coc i na sa l udab l e 88 YOGURT DESCREMADO, PAN PITA CON PECHUGA DE POLLO Y PIMENTÓN Un yogurt descremado. Sándwich de pan pita con pechuga de pollo molida mezclada con pimentón molido, aceite y sal. Información nutricional por porción: Energía 205 kcal; proteínas 17,3 g; grasa total 4,2 g; colesterol 42,7 mg; carbohidratos 21,6 g; fibra 0,5 g; sodio 236,8 mg. YOGURT DESCREMADO, PAN PITA CON TOMATE Un yogurt descremado. Sándwich de pan pita con 4 rebanadas de tomate. Información nutricional por porción: Energía 268 kcal; proteínas 16,5 g; grasa total 1,3 g; colesterol 3,2 mg; carbohidratos 47,8 g; fibra 1,4 g; sodio 475 mg. LECHE CON MENTA, PAN DE MOLDE INTEGRAL CON TOMATE, LECHUGA QUESILLO Y MOSTAZA Calentar una taza de leche descremada y poner unas hojas de menta, endulzar con endulzante. 2 rebanadas de pan de molde integral con 3 rebanadas de tomate, una hoja de lechuga, 2 rebanadas de quesillo y una cucharadita de mostaza. Información nutricional por porción: Energía 243 kcal; proteínas 15,5 g; grasa total 4,2 g; colesterol 6,6 mg; carbohidratos 36,2 g; fibra 3,3 g; sodio 468 mg. LECHE DESCREMADA CON FRUTILLAS, TOSTADAS CON TOMATE Y AJÍ VERDE Licuar una taza de leche descremada con ½ taza de frutillas, utilizar endulzante si es necesario. 2 tostadas de pan de molde con tomate y ají verde. Información nutricional por porción: Energía 170 kcal; proteínas 14 g; grasa total 1 g; colesterol 7 mg; carbohidratos 26 g; fibra 3 g; sodio 206 mg.