Higiene postural y trabajo del suelo pélvico para trabajadoras del hogar

18 La sesión dio inicio con el calentamiento habitual basado en movimientos guiados por música. Una vez finalizado el calentamiento, se les entregó los implementos —tapetes de yoga— y se comenzó con una rutina de ejercicios de suelo pélvico centrada en la proyección de los músculos implicados en la zona. Ésta se encontraba acompañada de una reflexión sobre la importancia de estos músculos para la gestación y ma- ternidad, la vida sexual, la continencia urinaria y para la vida en general. Nadia enseñó ejercicios fáciles de realizar y aptos para el público general con el fin de fortalecer el suelo pélvico, entre ellos se encontraba el ejercicio de Kegel que sirve para controlar la salida de orina al momento de ir al baño. sesión Tercera