Higiene postural y trabajo del suelo pélvico para trabajadoras del hogar

10 Síntesis Programa del Taller SESIÓN OBJETIVO PROGRAMADO CONTENIDOS ACTIVIDAD 1 Dar bienvenida y realizar diagnóstico a las participantes. Presentación de las participantes y del taller, su fundamentación, objetivos y resultados esperados. La clase comenzó con una introducción dinámica del taller y de las participantes. Luego, la tallerista realizó evaluaciones funcionales individuales de las participantes. La jornada finalizó con una conversación grupal entre las participantes sobre sus vivencias cotidianas. 2 Toma conciencia de los músculos de la espalda y abdomen. Músculos implicados en la postura. Vicios posturales, sus causas y consecuencias. Identificación e ilustración de las dolencias de las personas relacionadas con la vida cotidiana y las labores del hogar. La primera parte del taller consistió en la realización de una rutina de ejercicios centrada en abdomen y espalda y basada en la proyección de los músculos implicados en la postura. Acompañada de una reflexión sobre los vicios posturales. En la segunda parte del taller se realizó un mapeo corporal grupal sobre las dolencias corporales y mentales/ emocionales, acompañada de una conversación y reflexión en torno a las vivencias de las propias participantes. 3 Toma conciencia de los músculos ubicados en el suelo pélvico. Músculos implicados en el suelo pélvico y sus importancias para tener una vida digna. La primera parte del taller consistió en la realización de una rutina de ejercicio enfocada en la proyección de los músculos implicados en el suelo pélvico. Esta estuvo acompañada de una reflexión sobre la importancia del trabajo de estos músculos para una vida digna. Por otro lado, durante la segunda parte del taller se realizó una conversación reflexiva grupal entre todas las asistentes en torno a eventos críticos de la comunidad. Se generó un espacio de conversación sobre situaciones de violencia contingentes que repercuten en el bienestar de vecinas y vecinos del sector.