Position Paper: Aproximaciones transdisciplinarias sobre actividad física: construcción de posiciones y propuestas

INTENSIDAD Se asocia principalmente con el efecto que tiene la realización de una de- terminada actividad física sobre nuestro organismo. La intensidad de una actividad física puede clasificarse en liviana, moderada, vigorosa o muy vigorosa (Jamnick et al., 2020) y se asocia directamente a la condición física de un sujeto. Si dos personas realizan una misma actividad física (por ejemplo, caminar a una velocidad de 4 km/h), para una de ellas esa actividad puede ser de intensidad moderada y para la otra será vigorosa, haciendo que esta última no pueda realizar esa actividad por un periodo de tiempo prolongado. Si se busca realizar actividad física con el objetivo de mejorar la salud, cualquier intensidad de actividad física tendrá bene- ficios, pero si esta actividad es de baja intensidad, deberá realizarse por un periodo de tiempo más largo. En términos generales, si una persona puede cantar mientras realiza una actividad física, se puede decir que la intensidad de esa actividad es liviana. Si la persona no puede cantar cómodamente, pero puede conversar sin problemas, se puede decir que la intensidad de la actividad física es moderada. Si la conversación es interrumpida por la necesidad de tomar aire, pero se puede conversar, la intensidad de la actividad física será vigorosa y finalmente, si no es posible conversar mientras se realiza la actividad, se puede decir que esa actividad tiene una intensidad muy vigorosa (Yu et al., 2021¸ Taylor et al., 2021). VOLUMEN El volumen de actividad física hace referencia a la cantidad de actividad física que una persona realiza. Esta puede ser cuantificada en tiempo (cuánto dura la actividad), en distancia, cantidad de repeticiones o can- tidad de kilos movilizados si es que se está realizando un entrenamiento con pesas. Dependiendo de la condición física de cada persona, la indica- ción de la cantidad de ejercicio (asociado a una intensidad determinada) debe ser individual y no transferible a cualquier otra persona. En términos generales a mayor cantidad de ejercicio realizado serán mayores los be- neficios obtenidos, incluso si esa actividad es de tipo recreativa (Englund, 2022) sin embargo, si se realiza de una manera exagerada o poco con- trolada, habrá una mayor posibilidad de tener lesiones (Burtscher et al., 2023). .37. DEDICATORIA. DOCTOR RICARDO UAUY: UN RENACENTISTA MODERNO MARCELO CANO-CAPPELLACCI - GERARDO WEISSTAUB