Position Paper: Aproximaciones transdisciplinarias sobre actividad física: construcción de posiciones y propuestas

crementará la cantidad de mitocondrias, que funcionan como máquinas generadoras de energía, y por lo tanto, la capacidad cardiorrespiratoria. Al aumentar el tamaño del músculo, éste tendrá una mayor superficie disponible permitiendo ingresar de mejor manera la glucosa a su interior, con lo cual se mejora la glicemia, aspecto muy relevante en las personas con Diabetes (Llanos & Palomeros, 2022) y la salud general de un indivi- duo (Momma et al, 2022). Junto con mejorar la cantidad de tejido muscular la práctica de actividad física mejora la calidad de los huesos de nuestro organismo, con lo cual se disminuye el riesgo de osteoporosis (Lombardi et al., 2019), así como también mejora la calidad de los tendones y ligamentos (Leong et al., 2020). Salud mental y aprendizaje: Se ha demostrado ampliamente el impac- to positivo de la actividad física sobre la salud mental de la población, observándose una menor prevalencia de depresión (White et al., 2017; Vella et al., 2023), así como también una mayor facilidad para aprender desde la niñez (Goodyear et al., 2023) hasta tercera edad (Erickson et al., 2013). Para ello se deben considerar los siguientes factores (Vella et al., 2023): 1. Qué tipo de actividad física va a realizar (siempre escoja realizar lo que a usted le resulta más agradable). 2. Tener claro en qué momento del día o semana lo va a hacer y porqué. 3. Escoger un espacio físico para hacer la actividad que sea agradable. 4. Idealmente realizar actividad física acompañado 5. Estar acompañado por un equipo de profesionales que orienten y es- timulen la práctica de actividad física RECOMENDACIONES Teniendo en cuenta la amplia evidencia sobre la actividad física para la salud de las personas, es natural recomendar un régimen de ejercicio para todas las personas. No obstante, existen dos factores a considerar a la hora de desarrollar políticas públicas y de prescribir actividad física: Hablamos de la intesidad y el volumen. .36. POSITION PAPER N°4 MARCELO CANO-CAPPELLACCI - GERARDO WEISSTAUB