Manual para cuidadores de niños menores de 6 años con parálisis cerebral infantil

Para cuidar debo cuidarme 47 11.-Coma saludablemente: Para enfrentar el estrés y el esfuerzo físico y mental, necesita alimentarse saludablemente y no refugiarse en los excesos o restricciones extremas. 12.-Sea consciente de su cuerpo: A medida que avanza el día, y asociado a las actividades cotidianas y de cuidado del niño, pueden aparecer molestias o dolores corporales. Es importante no dejarlos pasar, realice ejercicios de estiramiento (Ver anexo 3) para disminuirlos, si no desaparecen consulte con su médico. 13.-Mantenga su cuerpo activo: Lo puede hacer mediante actividad física que corresponde a cualquier movimiento corporal, es decir, realizar las actividades de la vida diaria de forma activa, como caminar para realizar compras, utilizar las escaleras por sobre las escaleras mecánicas y ascensores, etc. También lo puede hacer a través del ejercicio físico, lo que corresponde a actividad física programada, con cierta frecuencia, intensidad y duración. Lo puede hacer en cualquier lugar donde usted se sienta cómodo y sea adecuado para el tipo de ejercicio a realizar, no es necesario asistir a un gimnasio. Para ello puede por ejemplo bailar, caminar a paso rápido, también puede utilizar aplicaciones o páginas web que le sirvan como guía o apoyo. Revise las consideraciones para realizar ejercicio físico y sus beneficios en el anexo 4.