Más comunidad más prevención: manual para gestión local de seguridad

Reconocimiento Esta técnica es una creación en base a las teorías cognitivo conductual (de Albert Ellis), psicología positiva (de Martín Seligman) y de inteligencia emocional (de Daniel Goleman). Autora María Ignacia Arriagada Hernández Principios rectores 1. Vía rápida, “Primero sentimientos, luego pensamientos”: Dado que a la mente racional le lleva más tiempo que a la mente emocional registrar y responder, el “primer impulso” en una situación emocional es dado por el corazón y no por la cabeza. Paul Ekman propone que esta rapidez, en la que las emociones pueden sorprendernos antes de que tengamos conciencia de que han comenzado, es esencial para que las mismas sean sumamente adaptables. Su duración es de fracción de segundos, generan certeza y descarta la evidencia y la reflexión. La mente emocional no decide que emociones deberíamos tener, por eso surgen como un hecho consumado. La mente emocional reacciona al presente como si fuera el pasado. Esto ocurre cuando algún acontecimiento parece similar a un recuerdo del pasado cargado emocionalmente. La mente emocional responde activando los sentimientos que acompañaban al acontecimiento recordado. Nos impulsan a responder a acontecimientos urgentes sin perder tiempo evaluando si debemos reaccionar, o cómo debemos responder. Vinculada con la urgencia y la supervivencia primaria, nos movilizan en un instante para reaccionar ante una emergencia. Nuestros sentimientos más intensos son reacciones involuntarias, es decir, no podemos decidir cuándo aparecerán. 2. Vía lenta: Existe una segunda clase de reacción emocional, más lenta que la respuesta rápida, que fermenta primero en nuestros pensamientos antes de conducir al sentimiento. Poco adaptables, al punto de que pueden capturar al cerebro y al cuerpo. Esta segunda vía es deliberada y somos conscientes de los pensamientos que conducen a ella. Nuestros pensamientos –cognición- juegan el papel clave en la determinación de qué emociones serán provocadas. Una vez que hacemos una evaluación de una situación (esta persona me está engañando) se produce una respuesta emocional adecuada. Apéndice 6 - Técnicas Diagnósticos Participativos en Seguridad Ciudadana 232 Manual: Más Comunidad Más Prevención